大家回国后，经过短暂的休整，还没来得及完全放松身心，又要投入到紧张的备赛节奏中，这次的目标是鸭加达亚运会。
在基地里，清晨的阳光刚刚洒下，队员们就已经在训练场上开始了热身。
苏酥认真地拉伸着身体的每一处肌肉，她先站直双腿，弯腰用双手去触碰脚尖，感受腿部后侧肌肉的拉伸，接着侧身将一条腿伸直放在横杆上，身体前倾去靠近腿部，进行大腿内侧的拉伸。
眼神坚定而专注。沈枭则在一旁反复练习着发球的动作，他将球高高抛起，手腕迅速抖动，力求每一次发球都能又快又准又旋，还要控制好落点。
训练室中，教练在白板上详细地讲解着战术，队员们围坐在一起，聚精会神地聆听，不时点头，手中的笔快速地记录着要点。
教练指着战术板上的线路图说：“苏酥，你在这个位置接球后，要快
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